Hay mucha información en cuanto a que vitaminas y suplementos debe uno tomar y si son necesarios. La realidad es que nuestra alimentación debería de ser suficiente para alcanzar los niveles de vitamina que necesitamos, sin embargo, hoy en día por más bien que comamos, la calidad de nuestra comida no es la mejor y no es suficiente. Por lo que nos tenemos que apoyar en ciertas vitaminas y suplementos, que en conjunto con la alimentación, nos ayudará a alcanzar el potencial que necesitamos.

Cuando se trata de vitaminas y suplementos no podemos generalizar, ya que cada quien es diferente y dependiendo de la alimentación, actividad física, estado de ánimo y estilo de vida de cada persona se van a recetar. Sin embargo, si existen productos claves que recomiendo tomar a diario y son los siguientes: 

• Multivitamínico: a mi me gusta mucho el multivitamínico y lo recomiendo mucho ya que en una pastilla encuentras toda clase de vitaminas y con muy buen porcentaje de cada una. Creo que es más fácil que una persona se tome una pastilla a que 5, es un 100 en 1. Lo recomiendo tomar después de desayunar, la dosis que indica el frasco.

• Omega 3: Es muy importante consumir omega 3 ya que tiene grandes beneficios como propiedades antiinflamatorias, es un antiinflamatorio el cual previene varias enfermedades como cáncer. Lo recomiendo tomar después de la comida, la dosis que indica el frasco. 

• Pro bióticos: Por ltimo los pro-bióticos son suplementos que contienen microorganismos vivos que ayudan a mantener las bacterias buenas y necesarias del cuerpo. Una de las mejores formas de tomar pro-bióticos es con productos naturales fermentados, como el kéfir, kombucha, kimchi, tempeh, etc. Sin embargo, también hay pastillas que nos pueden servir. El consumo de ellos nos hará tener una mejor digestión. El kéfir lo recomiendo en ayunas, y los demás productos fermentados a lo largo del día. Cuando son pastillas según como indica el envase.

Estos son los suplementos que yo recomiendo de cajón, ya que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida. Ya dependiendo del estilo de vida de cada persona o si estas embarazada, lactando, buscando bebé, eres atleta, se necesita agregar más suplementos.

Mucha gente me pregunta si el colágeno es necesario y la respuesta en corto es no. No es necesario tomar colágeno y hay muchos colágenos que yo no recomendaría para nada. Sin embargo, si tienes un problema en específico como mucha pérdida de pelo, quieres fortalecer las uñas o mejorar tu piel, podrías agregar colágeno a tu dieta pero no es esencial.

A continuación te comparto mis marcas favoritas donde podrás encontrar todo tipo de suplementos y vitaminas.

• Nature’s Bounty
• Garden of Life
• One a Day
• Nature’s Way
• Thome
• Vital Proteins
• New Chapter
• Sesen
• Gaia

Recuerda que siempre es importante consultar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.