La semana pasada hable de mis libros favoritos en esta cuarentena y uno de ellos es el de Change your brain, change your life. Este libro me impactó, contiene información muy útil y valiosa. Habla de cómo el cerebro es nuestro órgano más importante, pero como no lo vemos, no lo cuidamos. De hecho, los psiquiatras son los únicos especialistas que no ven el órgano que tratan, ¿habías pensado en esto?. 

Todo lo que hacemos, comemos, vemos y oímos tiene un impacto en nuestro cerebro. Lo que haces cada día, envejece tu cerebro o desacelera el proceso.

En este libro el Dr. Amen te explica todas las cosas que afectan o benefician tu cerebro. También tiene un pequeño quiz donde te das una idea de como esta tu cerebro. Pero antes, de quiero platicar algunas de las cosas que afectan o ayudan a tu cerebro:

Afecta:

•       Drogas (si, incluyendo marihuana)

•       Alcohol

•       Alimentación (comida procesada, azúcar)

•       Infecciones

•       Toxinas

•       Golpes en la cabeza

•       Obesidad (cuando tu peso sube, tu cerebro disminuye)

•       Insomnio

•       Hipertensión

•       Diabetes

•       Estrés crónico

•       Pensar negativo

•       Pasar tiempo con gente toxica

Ayuda:

•       Aprender nuevas cosas

•       Buena alimentación

•       Ejercicio

•       Meditación

•       Relaciones amorosas y buenas

•       Vitaminas: B12, B6, Omega 3

•       Pasar tiempo con gente saludable: fomentaras hábitos sanos

•       Screen- free time: escribir, sudokus, rompecabezas, caminar

Para tener un cerebro saludable debemos enfocarnos también en 4 áreas:

•       Biológico: como funciona tu cuerpo

•       Psicológico: lo que piensas

•       Social: tu situación actual y tu suporte

•       Espiritual: tu sentido de vida y propósito “ikigai”

Así que como puedes ver, todo lo que hacemos afecta o ayuda a tu cerebro. Estamos en constante lucha por la salud de nuestro cerebro (alimentación, obesidad, depresión) Dr. Amen dice que un “brain warrior” desarrolla habilidades para amar y cuidar su cerebro para mantenerlo lo más sano posible.

QUIZ