La salud de tu piel tiene una relación directa con tu alimentación. Todos los días hay un nuevo producto mágico que promete eliminar arrugas y hacer que la piel brille, por eso tendemos a comprar todo tipo de productos, y aunque si ayudan, no son la única ni la primer opción para cuidar tu piel. Existe una forma más saludable, barata y natural que debemos considerar primero: la comida. 

Nuestra dieta tiene mucho que ver con la salud de nuestra piel. Todos los nutrientes, minerales y proteínas que se encuentran en los alimentos apoyan la producción de colágeno y las membranas celulares saludables y protegen la piel de factores de estrés dañinos, como la exposición a los rayos UV. Nuestra dieta influye directamente en nuestra apariencia y en cómo envejecemos. 

Entonces, antes de comprar otro producto, descubre qué alimentos pueden ayudar a que tu piel luzca más joven, fresca, brillante y mejor. 

1. Evita productos procesados y azúcar: Este tipo de alimentos pueden contribuir a las arrugas prematuras y al envejecimiento de la piel. Provocan la inflamación y contribuye a la degradación de colágeno y las fibras elásticas. Trata de comer alimentos reales, cuando sea posible orgánico y al consumir proteína de animal que sea de la mejor calidad. 

2. Di sí a las grasas buenas: No todas las grasas son malas, omega-3 es un buen ejemplo de grasas saludables por lo cual el aguacate, pescado y nueces son una muy buena opción. Trata de todos los días consumir alguna de estas opciones y adicional a recomiendo un suplemento de omega-3, puedes ver más de esto aquí. 

3. Antioxidantes: incrementa el consumo de antioxidantes, como los frutos rojos, ya que ayudan en la renovación celular y a mantener las células llenas de agua. A mi me gusta mucho desayunar smoothies ya que son altos en antioxidantes, fibra y proteína, te comparto la receta. 

4. Mantente hidratada: Evita la deshidratación y la mejor forma es por optar 2L de agua al día. El café, jugo, té no es una forma de hidratación, al contrario, contribuyen a la deshidratación, por eso hago énfasis en agua natural, es la única que ayudará a combatir la deshidratación. 

5. Fibra en frutas y vegetales: La fibra es un elemento natural que ayuda al anti-envejecimiento, y a pesar de que es inevitable envejecer, la calidad en la que uno envejece es importante. La fibra ayudará a eliminar la grasa, los desechos, las toxinas y los radicales libres, factores clave en el envejecimiento del cuerpo. 

Recuerda que la alimentación es clave para llegar a una salud óptima, ojala te hayan ayudado estos tips y que a partir de ahora seas más consciente de todo lo que entra a tu cuerpo.