Habit Tracker Abril
Los buenos hábitos pueden ser difíciles de comenzar y aún más difícil de mantener. Es aquí donde el habit tracker entra en juego. Cada inicio de mes recomiendo poner hábitos que quieres formar y con la ayuda del habit tracker será más fácil de cumplirlos ya que los buenos hábitos se forman diario con pequeños pasos.
Llevamos casi 10 días del mes pero nunca es tarde para empezar a fomentar tus hábitos. Te dejo mi habit tracker de abril para que lo descargues, lo imprimas y hoy mismo te pongas hábitos que quieres cumplir durante el mes de abril.
Un habit tracker:
- Hace que las metas se sientan más alcanzables
- Aumenta tu confianza
- Te mantiene enfocado
¿Qué hábitos debo seguir?
La clave para un habit tracker exitoso y productivo es asegurarse de estar rastreando las cosas correctas. Es difícil seguir hábitos demasiado estrictos o específicos. Esto incluye aquellos hábitos en los que eres demasiado duro contigo mismo. He trabajado en mi lista de un mes a otro, y estas son las seis cosas que trato de seguir a diario:
- miracle morning
- meditar por lo menos 10 minutos al día
- 10,000 pasos diarios
- leer mínimo media hora
- estar en cama antes de las 10pm
- limitar redes sociales
Los hábitos deben de resonar contigo, no por qué yo lo hagan tú lo tienes que hacer. Se realista y honesto contigo mismo.
Te paso algunas ideas de hábitos diarios:
- Pasar hilo dental por mis dientes
- Hacer la cama
- Limpiar mi habitación o mi casa
- Lava los platos
- Toma vitaminas
- Tomar medicamento
- Estirarse
- Hacer yoga
- Salir a correr
- Levantar pesas
- Lee un libro
- Dile a alguien que los amo
- Llame a un amigo o familiar
- Terminar el trabajo a las 5 p.m.
- Vete a dormir a las 11 p.m.
- Aprende algo nuevo
- Cocine la cena en lugar de ordenar
- Acto de bondad al azar
- Salir afuera
- Escribir en mi diario
- Dibujar o pintar
- Regar mis plantas
- Come al menos cinco verduras
- Come al menos tres frutas
- Mantenga una bandeja de entrada de correo electrónico vacía
- Ten algo de «tiempo para mí»
- Pagar mis cuentas
- Hacer mi contabilidad
- Hacer tareas escolares o estudiar
Y algunas ideas de seguimiento de malos hábitos para marcar las cosas que evitó con éxito:
- No Fumar
- No beber alcohol
- Sin azúcar
- Sin cafeína
- Lunes sin carne
- Sin maldiciones
- No hay tiempo de pantalla después de las 10 p.m.
- Sin desplazamiento por las redes sociales
- No TV
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