6 hábitos que te harán sentir más saludable inmediatamente

 Si estas buscando mejorar tu estilo de vida, estos 6 hábitos te ayudarán a sentirte más saludable inmediatamente y te van a motivar a seguir teniendo un mejor estilo de vida.

🏃🏼‍♀️Movimiento: No dije ejercicio, dije movimiento. No tienes que ir al gym o a una clase para empezar este hábito pero solo el mover tu cuerpo puede ser muy beneficioso. Puedes agarrar las escaleras en vez del elevador, estacionarte más lejos o caminar a donde puedas. Para mí, salir a caminar, es la forma de incorporar el movimiento. Además, el aire fresco tiene un impacto positivo a tu estado de ánimo. En lo personal creo que todo mundo se siente mejor después de haber realizado un tipo de actividad. Una vez que tengas el hábito después puedes ir al gym o meterte a una clase, pero si ahorita estas desmotivado solo ponte unos tennis y salte a caminar. Eso es mejor que nada y vas a ver que bien te vas a sentir. 

🍳Empieza con un buen desayuno: Siempre lo he dicho, lo que desayunas tiene un gran impacto en tu día. ¿Sabías que estadísticamente si uno desayuna saludable tiende a comer más saludable por el resto del día? Pero, si empiezas con el pie izquierdo es probable que todo el día comas así. Mi desayuno favorito es avena, huevos revueltos con pechuga de pavo o mi morning smoothie. 

💊Vitaminas: Las vitaminas son super fácil de incorporar en tu día así que no tienes excusa para no tomarlas. Te toma literal 30 segundos y estas ayudando a tu cuerpo. Las vitaminas que recomiendo que todo mundo debe estar tomando es multivitamínico, vitamina D, vitamina C, magnesio y omega 3. 

🧘🏼‍♀️Meditación: Sé que es de los hábitos que más cuesta incorporar y la mayoría de la gente que medita llego por necesidad y es lo que no quiero que te pase. A partir de mañana pon la alarma a cierta hora para recordarte que es tiempo de meditar, no necesitas más de 10 minutos y vas a ver lo bien que te vas a sentir. Hay muchas apps que te pueden ayudar a meditar como Calm o Headspace pero también puedes encontrar varias en youtube o spotify.


😴Duérmete más temprano: No dije duérmete temprano, pero sí más temprano de lo que estas acostumbrado. A partir de hoy empieza por dormirte aunque sea media hora antes de los que estas acostumbrado y después de 2 semanas otra media hora antes hasta que logres un horario adecuado para irte a dormir (lo ideal para tu cerebro y cuerpo es dormirte antes de las 11:00pm). Vas a ver lo bien que te vas a sentir al día siguiente y durante el resto del día. 

🌿Greens: Sé que esto es algo que a mucha gente le cuesta, incluso yo me tengo que poner creativa para ver cómo incorporo las verduras. Pero una vez que las comes a diario vas a ver la diferencia en tu estado físico y mental. Por eso amo mi morning smoothie porque ahi le meto espinaca o kale y no me sabe. 

Empieza por estos hábitos y vas a ver la diferencia que vas a sentir en tu cuerpo. 

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